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¿Qué fruta tiene vitamina D?
¿Qué fruta tiene vitamina D? https://vivelafruta.com/wp-content/uploads/2023/01/vitamina-d-la-fruta-del-sol-vitamina-sol-vivelafruta.webp 606 688 Vivelafruta https://vivelafruta.com/wp-content/uploads/2023/01/vitamina-d-la-fruta-del-sol-vitamina-sol-vivelafruta.webp¿Qué fruta tiene vitamina D?
¿Alguna vez has escuchado hablar de la “fruta-sol”?
Sí, estoy hablando de la fruta que tiene la vitamina D que tu cuerpo necesita para mantenerse sano.
¿Puedes adivinar cuál es? ¡Es el plátano! Sí, ese trozo de amarillo a veces maltratado y despreciado, pero tan delicioso y versátil, es una de las pocas frutas que contiene vitamina D. Así que la próxima vez que vayas a comprar frutas, no olvides agregar unos plátanos a tu lista. Y si quieres darle un toque divertido, puedes hacer una banana split o un smoothie de plátano. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
Pero, ¿cómo es posible que un plátano tenga tanta cantidad vitamina D?
Bueno, la vitamina D se conoce como la “vitamina del sol” porque nuestro cuerpo puede producirla a través de la exposición al sol. Sin embargo, no todas las frutas tienen la capacidad de producir vitamina D, a menos que sean cultivadas específicamente para ello. En el caso de los plátanos, son cultivados con un proceso especial que aumenta su contenido de vitamina D, lo que los convierte en una opción saludable y deliciosa para obtener esta vitamina.
Pero, ¿qué pasa si eres intolerante al gluten o tienes alguna restricción alimentaria?
No te preocupes, los plátanos son una opción segura para todos, ya que son libres de gluten y son aptos para veganos y vegetarianos. Además, son bajos en calorías y ricos en fibra, lo que los convierte en una opción perfecta para incluir en tu dieta diaria.
Entonces, ¿cómo puedes incorporar los plátanos en tu dieta?
La respuesta es simple: ¡hay tantas formas de disfrutarlos! Puedes morderlos directamente, hacer una deliciosa banana split, mezclarlos en un smoothie, hacer una torta de plátano, o incluso congelarlos y usarlos como una alternativa saludable a los helados. ¡Las posibilidades son infinitas!
¿Qué fruta tiene vitamina D?
Existen algunas frutas y verduras que contienen pequeñas cantidades de vitamina D, pero el plátano es considerado como una de las pocas frutas con un contenido significativo de esta vitamina. Otros alimentos que también pueden contener vitamina D incluyen:
- Champiñones: son uno de los pocos alimentos de origen vegetal que contienen vitamina D natural.
- Kiwi: contienen pequeñas cantidades de vitamina D.
- Frutas cítricas como los pomelos y las naranjas: contienen pequeñas cantidades de vitamina D.
- Frutas exóticas como la papaya y la guayaba: contienen pequeñas cantidades de vitamina D.
- Verduras de hojas verdes como la espinaca y la col rizada: contienen pequeñas cantidades de vitamina D.
- Productos lácteos fortificados con vitamina D como la leche, el yogur y el queso.
- Pescados y mariscos como el salmón, el atún, el arenque y las sardinas contienen vitamina D.
Ya es hora de cargarte de vitamina D, selecciona todo lo que necesites para tu cocina y con nuestro servicio de fruta y verdura a domicilio lo recibirás cómodamente en tu casa. Si hay muchas de estas opciones que no te gustan, tambien puedes suplementarte con comprimidos de vitamina D, te dejamos aquí un ejemplo por si te es util.
Frutas, verduras y hortalizas que contienen Vitamina D
Naranja mesa nacional, pieza
0,59 €Champiñón, bandeja
1,73 €Plátano banana extra, pieza
0,53 €Kiwi extra, pieza
0,70 €Kiwi Zespri, pieza
1,42 €Cesta de naranjas de zumo, 7kg
14,66 €Espinacas, bolsa 300 g
1,37 €Kiwi Zespri Gold, pieza
1,47 €Kiwi gold, pieza
1,34 €Col país, pieza
1,70 €Pomelo, pieza
0,93 €Plátano Canario, pieza
0,67 €Vivelafruta, distribuye frutas y verduras a domicilio a particulares y empresas de toda la península española.
Vivelafruta es le plataforma ecommerce de Grupo Frutas Antonio.
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