Salud

Healthy Breaks: Un buen hábito durante la jornada laboral

Healthy Breaks: Un buen hábito durante la jornada laboral 824 485 Vivelafruta

Breaks: Es muy importante durante jornada laboral

Hablar de pausas en el trabajo o breaks suele asociarse, como signos de: vagancia, irresponsabilidad y desinterés.
¿Cuánto hay de verdad en eso? Bueno, si un empleado en particular se pasa varias horas mirando las redes sociales, leyendo el periódico, chateando, o hablando, es probable que no esté haciendo breaks. Por otro lado, si este empleado está concentrado en su trabajo, hace pequeñas pausas para ir al baño, andar un poco o a tomar aire, entonces es que este empleado, sea consciente o inconscientemente, esté implementando un sistema de breaks a su rutina diaria.

El problema del estrés y la rutina agobiante

Estar sometido a una gran cantidad de presión por lapsos de tiempo prolongados, no sólo daña la mente generando estrés, sino que genera molestias y malestar a nivel físico debido a la tensión muscular y la postura. Esto se manifiesta, principalmente, en dolores de espalda, cuello y cervicales. En cuanto a nuestro órgano fundamental para cualquier trabajo, el ojo, el enfoque durante mucho tiempo a distancias muy cortas es antinatural. Esto hace que el ojo se canse más rápido y se fuerce de sobremanera la visión. Con el tiempo, esto se traduce en problemas para enfocar objetos lejanos, visión borrosa, y otros trastornos. Incluso se le ha llegado a asociar, en estudios científicos recientes, con maculopatías y degeneraciones del nervio óptico.

Una solución que mezcla el sentido común y la técnica: El break.

¿Qué es un break laboral? Se le llama break a una pausa sistemática (a determinada hora o luego de determinado período de tiempo) que pretende detener la tarea actual y pasar inmediatamente a una actividad de reposo o relajación.

¿Cómo hacer un break en el trabajo?

Hay distintas formas. Pueden ser breaks fijos o por períodos de trabajo, según se mire.

  1. El clásico, conocido y hasta obligatorio, dependiendo de la industria-, muy utilizado en ambientes laborales que generan mucha presión o estrés. Las pausas son menos frecuentes pero el lapso de tiempo es más largo, y por lo gral se apunta a que todos lo hagan en simultáneo o en grupos.
  2. Este método es más moderno. Se llama método Pomodoro y consiste en repartir el tiempo de trabajo en varios segmentos fijos con pausas muy breves.
    • Método 1: 8 Hs de jornada laboral =>
      • 1 break de 20 min cada 3 Hs. Tiempo neto de trabajo: 7:20 Hs
    • Método 2: 8 Hs de jornada laboral =>
      • 1 break de 5 min cada 45 min de trabajo y 1 de 15 cada 4 breaks. Tiempo neto de trabajo: 6:55 Hs.

Los tiempos obviamente pueden reajustarse, este es el concepto básico.

¿Qué hacer durante los descansos o breaks?

Es IMPRESCINDIBLE cambiar de actividad. Es decir, levantarse de la silla, caminar, estirarse… moverse de la manera que sea. Sacarse las gafas y tratar de enfocar objetos a distintas distancias. Ir al baño y lavarse la cara. Abrir las ventanas o salir a respirar afuera. Ir a la cocina si disponeis de ella y servirse un café, té o comer algo. Es muy importante no excederse del tiempo de descanso, ya que después se vuelve más difícil volver a enfocarse y se pierde el hilo del trabajo.

Existe una nueva tendencia en alza, los HEALTHY BREAKS, básicamente las empresas proporcionan a sus empleados fruta fresca y snacks saludables para tomar en sus breaks y de esta manera incrementar aún más los beneficios de las pausas. Vivelafruta en este caso es especialista en suministrar fruta para oficinas de toda España.  INFORMATE!! 

Beneficios desde los primeros días

Los beneficios pasan desde las mejoras en la visión, el humor, hasta los dolores, además de un largo etc., Enumeramos algunas otras razones no tan obvias.

  • Mejoras en la memoria.
  • Incremento de la creatividad.
  • Mejoras en la concentración.
  • Mejor calidad de sueño.
  • Más tolerancia a la frustración.

En resumen, sé inteligente y adelantate a los problemas.

Tu cuerpo hoy tal vez resista, pero si tenés más de 25 años, ya habrás tenido episodios de presión o estrés que te hayan dejado agotado. Cuantos más años cumplas y a más posiciones laborales llegues, más responsabilidades vendrán y más presiones y exigencias aparecerán.

Cuando sientas la necesidad absoluta de buscar soluciones para el estrés, es el momento en el que será tarde.

Vasito de plastico vegetal con fruta fresca variada

NOVEDAD! Vasitos de plástico vegetal! Compostable!

NOVEDAD! Vasitos de plástico vegetal! Compostable! 1417 1277 Vivelafruta

Vasito de plastico vegetal con fruta fresca variada

Desde diciembre de 2019, Vivelafruta incluyó en su catálogo un nuevo vasito de fruta fresca cortada, con una peculiaridad muy importante, que este vasito no es de plástico obtenido del petróleo, sino que tiene un origen más acorde con las necesidades actuales, este plástico proviene de las plantas, nuestro vaso es de plástico vegetal (PLA) con certificación BPI, la cual indica que es totalmente compostable y respetuoso con el medio ambiente.

FELIZ AÑO NUEVO 2020

FELIZ AÑO NUEVO 2020 1800 1013 Vivelafruta

Grupo Frutas Antonio les desea un feliz 2020 lleno de felicidad, grandes alegrías y un fin de oportunidades.

Caquis, una maravilla de fruta

Caquis, una maravilla de fruta 654 338 Vivelafruta

Los caquis son una fruta originaria de China, pues ya se cultivaba en el siglo VIII, más tarde su cultivo se extendió a Japón y, a principios del siglo XIX, se introdujo en los mercados europeo y de América del norte.

El caqui es una fruta cuyo árbol pertenece a la familia del ébano, pueden alcanzar los 12 metros de altura. Es un fruto que tiene la particularidad de ser cosechado y madurar cuando ya ha caído del árbol.

Los beneficios del caqui son múltiples, es muy rico en vitaminas, minerales y fibra. Destaca su alto contenido en vitamina C, muy beneficiosa para la protección frente a resfriados e infecciones. También posee gran variedad de vitaminas del grupo B, como el ácido fólico, la tiamina y la niacina, muy beneficiosas para el organismo ya que nos ayudan en numerosas funciones enzimáticas del sistema nervioso.

Entre sus minerales, destacamos el potasio (muy importante para el correcto funcionamiento del corazón), el manganeso, el cobre y el fósforo, minerales esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, ya que permiten que se desarrollen actividades vitales como la producción de glóbulos rojos.

El caqui es una fruta muy aconsejada para dietas de adelgazamiento por su alto contenido en fibra, ya que ayuda a regular el tránsito intestinal y las funciones metabólicas del cuerpo. Pero no se debe abusar de él, debido a que posee un contenido considerable de fructosa, lo ideal es variar el consumo diario de fruta y verdura para optimizar todos sus beneficios.

Por último, valorar su alto contenido en betacarotenos que nos ayudan a proteger nuestra visión.

Desde Vivelafruta os animamos a que dejéis vuestros comentarios y a que paséis por nuestras tiendas.

¿Porque debería poner fruta fresca en mi empresa?

¿Porque debería poner fruta fresca en mi empresa? 1800 1013 Vivelafruta

¿Porque debería poner fruta fresca en mi empresa?

El principal objetivo de Vivelafruta.com es transformar tu lugar de trabajo en un entorno saludable para todos los empleados, facilitando el acceso a fruta fresca para todos ellos.

Pero…¿Cómo ayuda la fruta a mi empresa?

Existen muchos motivos por los que tu empresa se vería beneficiada por tomar esta iniciativa saludable.

  • Incorporar fruta fresca a nuestra dieta es esencial para incrementar nuestros niveles de energía.
  • Ayuda a mejorar el descanso para afrontar la jornada.
  • Mejora el humor y el ambiente laboral.
  • Disminuye los niveles de estrés.
  • Menos riesgo de tener problema oculares
  • Reduce la presión arterial

Consumir fruta a diario tiene muchos más beneficios, pero estos son los más importantes.

Citando a Richard Branson, fundador de Virgin: Los clientes no son lo primero, lo primero son los empleados,

“SI CUIDAS A TUS EMPLEADOS, ELLOS CUIDARÁN DE TUS CLIENTES”.

Pide presupuesto para tu empresa y mima a tus empleados. 

¡S.O.S. Vitamina D!

¡S.O.S. Vitamina D! 640 320 Vivelafruta

La vitamina D es un nutriente que se encuentra en lo que comemos y a la vez, una hormona que produce nuestro cuerpo.

Mantener un buen nivel de vitamina D es imprescindible para el crecimiento y cuidado óseo y muscular, ya que esta vitamina es la encargada de ayudar a que el cuerpo absorba correctamente el calcio y el fósforo, dos minerales fundamentales para la formación de los huesos.

Recientes estudios demuestran que muchos de nuestros órganos y tejidos tienen receptores para la vitamina D; entre ellos, el corazón, algo que los científicos todavía están evaluando para determinar otras funciones posibles. Los estudios de distintos laboratorios muestran que  la vitamina D puede reducir el crecimiento de células de cáncer y juega un papel importante en el control de infecciones. Un buen nivel de vitamina D ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis, accidentes cerebrovasculares y cardiovasculares, algunos tipos de cáncer, esclerosis múltiple, resfriado común  y fortalece músculos y huesos.

El inconveniente que se nos presenta es que muy pocos alimentos son ricos en este nutriente tan esencial para nuestro organismo y el ritmo de vida actual hace que no pasemos tanto tiempo al aire libre, por tanto, no recibimos la cantidad necesaria de sol para producir suficiente hormona de vitamina D. Además, las personas de piel oscura u obesas presentan más dificultades para sintetizar la vitamina del Sol.

¿Dónde encontramos esta sustancia vital? En productos lácteos enriquecidos con vitamina D, cereales preparados para el desayuno y pescados grasos como el atún o el salmón.

Expertos en nutrición de la Escuela de Harvard para la salud pública, recomiendan el consumo de suplemento vitamínico de vitamina D, ya que la forma de vitamina D3 (colecalciferol) introducida en los suplementos, es químicamente indistinguible de la forma de vitamina D producida en el cuerpo.

Desde Vivelafruta te animamos a que des un paseo diario al aire libre de 15 minutos para mantener un buen nivel de vitamina D.

 

Privacy Policy Settings